Аминокислоты
Аминокислоты
Виды аминокислот и их функции в организме.
Все существующие аминокислоты можно условно поделить на три большие группы: заменимые аминокислоты, незаменимые аминокислоты и условно заменимые.
Все заменимые аминокислоты могут поступать в организм как вместе с пищей, так и самостоятельно синтезироваться в нашем организме при необходимости.
Незаменимые аминокислоты не вырабатываются в организме, они могут поступать в организм только с пищей.
Условно заменимые аминокислоты могут вырабатываться в организме при необходимости из незаменимых аминокислот.
Незаменимые аминокислоты:
Валин – важнейший компонент роста мышечной ткани. Улучшает мышечную координацию, улучшает переносимость холода и жары.
http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%92%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D0%BD
Лейцин – принимает участие в работе иммунной системы, защищает организм во время болезни.
http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9B%D0%B5%D0%B9%D1%86%D0%B8%D0%BD
Изолейцин – важнейший элемент мышечной ткани, может использоваться в качестве топлива, способствует накоплению энергии в мышцах, играет ключевую роль в выработке гемоглобина.
http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%98%D0%B7%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B9%D1%86%D0%B8%D0%BD
Фенилаланин – принимает участие в синтезе соединительной ткани организма (хрящи, связки). Также участвует в синтезе норэпинерфина – вещества, которое передает сигналы от нервных клеток к головному мозгу.
http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%BB%D0%B0%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%BD
Лизин – способствует производству карнитина, тем самым, улучшая потребление кислорода мышцами, помогает вырабатывать коллаген, важен для иммунной системы.
http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9B%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D0%BD
Метионин – участвует в процессах восстановления поврежденных тканей почек и печени, способствует расщеплению вредных веществ в клетках печени, помогает быстрому заживлению ран.
http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9C%D0%B5%D1%82%D0%B8%D0%BE%D0%BD%D0%B8%D0%BD
Треонин - составляющий элемент соединительной ткани организма, участвует в процессе очистки печени.
http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BE%D0%BD%D0%B8%D0%BD
Условно заменимые аминокислоты:
Аргинин – принимает участие в детоксикации печени, необходим для роста мышц, отвечает за молодость кожи и рост.
http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%90%D1%80%D0%B3%D0%B8%D0%BD%D0%B8%D0%BD
Гистидин – влияет на синтез красных и белых кровяных телец, способствует мышечному росту.
http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%93%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%B4%D0%B8%D0%BD
Тирозин – противостоит утомлению и стрессам, принимает участие в процессе синтеза гормонов щитовидной железы, является жиросжигателем.
http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A2%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B7%D0%B8%D0%BD
Заменимые аминокислоты:
Аланин – регулирует уровень сахара в крови, в стрессовых ситуациях может извлекаться
организмом из мышц.
http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%90%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%BD
Аспарагиновая кислота – принимает участие в работе иммунной системы, улучшает усвоение минералов.
http://ru.wikipedia.org/wiki/%C0%F1%EF%E0%F0%E0%E3%E8%ED%EE%E2%E0%FF_%EA%E8%F1%EB%EE%F2%E0
Глютаминовая кислота – используется организмом в качестве топлива, особенно при
длительных нагрузках, укрепляет память и внимание, уменьшает тягу к алкоголю и сладостям.
http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%93%D0%BB%D1%83%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%8F_%D0%BA%D0%B8%D1%81%D0%BB%D0%BE%D1%82%D0%B0
Глицин – способствует выработке гормона роста. Дефицит глицина проявляется в упадке сил.
http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%93%D0%BB%D0%B8%D1%86%D0%B8%D0%BD
Пролин – формирует соединительные ткани и может использоваться в качестве топлива при длительных нагрузках, полезен при лечении травм.
http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9F%D1%80%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D0%BD
Серин – необходим для функционирования нервной системы и выработки клеточной энергии.
http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A1%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%BD
Орнитин – активирует процессы обмена веществ и способствует распаду жировой ткани.